Bún gạo lứt giảm cân vẫn luôn là sự lựa chọn của nhiều người – với hàm lượng calo ít, bún gạo lứt được xem là một trong những món ăn chính trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Vậy cả nhà đã biết lên thực đơn thực và áp dụng vào ăn uống ra sao để đạt được hiệu quả chưa? Hôm nay Hapinut sẽ gợi ý cho bản thực đơn giảm cân tại nhà đơn giản với bún gạo lứt hữu cơ HAPINUT nhé!
- Ăn bún gạo lứt có thực sự giảm cân không?
Bún gạo lứt có giảm cân không cũng là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm. Theo các nghiên cứu, bún gạo lứt có hàm lượng calo gấp gần 3 lần gạo lứt. Vì vậy, đối với người muốn giảm cân thì việc sử dụng bún gạo lứt là không nên. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, bạn cần phải cắt giảm lượng calo tiêu thụ.
Bạn có thể chuyển sang một cách chế biến khác ít calo hơn. Ví dụ như thay vì ăn bún gạo lứt chiên có hơn 500 calo/100g, bạn nên ăn bún gạo lứt luộc chỉ có khoảng 300 calo/100g.
Ngoài ra, bạn có thể chuyển sang ăn kèm bún gạo lứt cùng các loại thực phẩm ít calo hơn như sử dụng thịt nạc với protein lành mạnh và ít calo hơn thay vì thịt xông khói.
- Thực đơn giảm cân cùng bún lứt tại nhà:
Dưới đây là một thực đơn giảm cân đơn giản sử dụng bún gạo lứt hữu cơ Hapinut làm thành phần chính. Thực đơn này tập trung vào việc cung cấp chất dinh dưỡng và kiểm soát lượng calo tiêu thụ. Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu giảm cân, bạn cần duy trì một lối sống lành mạnh và kết hợp với việc tập luyện thể thao thường xuyên.
Thực đơn giảm cân với bún gạo lứt hữu cơ Hapinut:
Buổi sáng:
– Một bát nhỏ bún gạo lứt hữu cơ Hapinut trộn với rau sống như rau xà lách, cà chua, dưa leo và gia vị nhẹ nhàng.
– Một trái táo hoặc một trái cam để bổ sung chất xơ và vitamin.
Bữa trưa:
– Một bát nhỏ bún gạo lứt hữu cơ Hapinut kèm với thịt gà hoặc thịt cá nướng không dầu.
– Rau sống như cà rốt, bắp cải xanh, cải xoăn, và hành lá.
– Một chén canh rau củ như canh cải ngọt, canh bí đỏ, hoặc canh rau mong tơi.
Buổi chiều:
– Một cốc sữa chua không đường hoặc một cốc nước ép trái cây tươi không đường.
Bữa tối:
– Một bát nhỏ bún gạo lứt hữu cơ Hapinut trộn với rau sống và thêm một số nguyên liệu như tôm, thịt gà, hoặc cá để tăng thêm chất đạm.
– Nên tránh sử dụng nước mắm và gia vị có nhiều đường hoặc muối.
Lưu ý:
– Hạn chế sử dụng dầu mỡ, đường và các loại thức ăn nhanh, béo phì.
– Uống đủ nước hàng ngày để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể.
– Bổ sung hoạt động thể chất hằng ngày, như tập thể dục, đi bộ, chạy hoặc tập yoga để tăng cường tác động giảm cân.
Đây chỉ là một thực đơn mẫu và có thể được điều chỉnh theo nhu cầu và sở thích cá nhân. Hapinut chúc bạn thành công và sức khoẻ.
Lựa chọn Bún gạo lứt Hapinut để có một liệu trình hiệu quả, chất lượng và đảm bảo an toàn bạn nhé!
